Začni dobře

Společně aktivujeme tělo i mysl a nastavíme tak tón celého dne. Absolvujeme soubor aktivit pro funkční start dne včetně fyzického cvičení, meditace, vizualizace, nastavení záměru a zároveň i tvůrčí práci, pro kterou navýšíme aktuální potenciál. Tento komplexní ranní blok je základem pro vše, co bude následovat. Poskytne nejen fyzické probuzení a mentální přípravu, ale také prostor pro introspekci a kreativní sebevyjádření. Je to čas, kdy si nastavujeme směr a otevíráme se možnostem, které před námi leží. Každá aktivita je navržena s myšlenkou na posílení naší schopnosti být vědomě přítomni a aktivně tvořit náš den.

Vzhledem k tomu, jak budu pravděpodobně nastřelen ve flow, tak z toho taky udělám workshop.

Tento blok je navržen tak, aby spojil výživový aspekt jídla s možností soustředit se na to, co vlastně tato část dne přináší. Snídaně bude připravena s ohledem na nutriční hodnoty a potřeby aktivního těla a mysli. Vybereme potraviny, které poskytují dlouhotrvající energii a podporují koncentraci a fyzickou pohodu. Diskutovat budeme o významu vyvážené stravy a o tom, jak správná výživa ovlivňuje naši produktivitu a celkové zdraví. Během snídaně se zaměříme na uvědomění si toho, co jíme, a na význam „mindful eating“ – vědomého jídla. Při jídle se budeme učit, jak být plně přítomni, ocenit chutě a textury potravin a naslouchat signálům našeho těla. Tato praxe nám pomůže rozvíjet větší uvědomění si vlastních potřeb a vytvořit zdravější vztah k jídlu a stravování. Také si povíme, proč je snídani (někdy) dobré vynechat.

Dopoledne obsahuje 5 půlhodinových intenzivních bloků. Jejich detailní obsah obdrží potenciální účastníci na základě dotazu. Když něco chceš, musíš si o to umět říct.

Mužská pohybová praxe v nějaké formě je povinnou a esenciální součástí denní rutiny, která posiluje tělo, zvyšuje odolnost a připravuje nás na překážky a výzvy, kterým můžeme čelit v každodenním životě. Tento blok je navržen tak, aby podporoval fyzickou připravenost a mentální odhodlání, které jsou nezbytné pro dosažení osobních a profesionálních cílů. Budeme se věnovat záměrně poskládané řadě fyzických aktivit, jejichž cílem je nejen zlepšit fyzickou kondici, ale také rozvíjet sebeovládání a sebeúctu. Kromě fyzického tréninku je totiž důležitá i mentální stránka praxe. Překonávání fyzických limitů a učení se novým pohybovým vzorcům vyžaduje odhodlání a soustředění. Účastníci se naučí, jak překonat mentální bariéry a posilovat svou vůli, což je dovednost, která je přínosná v mnoha oblastech života. Pravidelná mužská pohybová praxe poskytuje základ pro celkovou připravenost a schopnost čelit jakýmkoliv výzvám, ať už jsou to nečekané pracovní požadavky, osobní konflikty nebo náročné životní situace. Tento blok zdůrazňuje význam neustálé připravenosti a schopnosti rychle se přizpůsobit novým podmínkám. Praxe zahrnutá v tomto bloku je klíčová pro vytváření silných a odolných mužů, kteří jsou schopni se postavit čelem jakýmkoliv výzvám, které před ně život postaví.

Workshop “Oběd” je jedinou částí dne, která je zcela dedikovaná společenskému sdílení a odpočinku od našich individuálních a skupinových úkolů. Poskytuje účastníkům možnost regenerovat, navázat nová přátelství a prohloubit stávající vztahy v přátelské a uvolněné atmosféře. V průběhu oběda se zaměříme také na roli jídla ve společnosti a jeho význam pro kulturu a tradice. Při společném stolování se otevře prostor pro rozpravu o tom, jak může jídlo spojovat lidi a jaké má místo v našich životech. Zde se rozhodneme, jak chceme v našem životě obědvat.

Tento poobědový setup je navržen tak, aby účastníci získali maximum z následujícího power napu. Je to čas pro zpomalení, relaxaci a přípravu organismu i prostoru na obnovení energie, která je nezbytná pro další produktivní část dne. Právě tato příprava umožní následně účastníkům vstoupit do odpoledních aktivit s obnoveným zaměřením a vitalitou.

Relaxační blok s intrem a outrem. Praktický nácvik protokolu pro efektivní odpočinek v průběhu dne. Blok “Power Nap” je zásadní součástí celého workshopu, který účastníkům poskytne příležitost k regeneraci a obnovení energie během dne. Tento odpočinkový čas je zahrnut do programu s cílem maximalizovat produktivitu a udržet vysokou úroveň koncentrace. Je založen na poznatcích, že krátký odpolední spánek může výrazně zlepšit kognitivní funkce a obnovit pozornost. Tímto způsobem umožňujeme účastníkům zůstat během celého workshopu výkonní a soustředění, což přispívá k jejich schopnosti absorbovat nové informace a aplikovat naučené dovednosti. Tato část workshopu probíhá individuálně na vlastních pokojích na základě zadání z předchozího bloku.

Odpoledne obsahuje 7 půlhodinových intenzivních bloků. Jejich detailní obsah obdrží potenciální účastníci na základě dotazu. Když něco chceš, musíš si o to umět říct. Zase.

Praktická tvorba koncepce aktivního odpočinku a seberealizace. Detaily tohoto bloku jsou překvapení a účastníci se je dozví až na místě. Takže vy – teď – ne.

Lehká večeře, která doplní naši energii a připraví tak naše tělo na večerní část programu a následný spánek. Bude to refresh sekce, která nám umožní se zastavit před posledním workshopem.

Společné koncepční shrnutí celého dne & příprava ranního protokolu a plánu dalšího dne.

Tato předposlední sekce je navržena jako čas pro hlubokou relaxaci a regeneraci těla i mysli. V rámci workshopu se účastníci dozvědí, jak sauna ovlivňuje naše zdraví a jak ji mohou začlenit do své osobní wellness rutiny. Tento čas pomůže integrovat nově nabyté dovednosti a znalosti a posílí pocit uvolnění a pohody. Účastníci si zároveň prožijí a vytvoří vlastní saunový protokol.

Večerní protokol je pečlivě navržený blok, který uzavírá den a připravuje účastníky na obnovující a kvalitní spánek. Tento blok obsahuje sérii aktivit, které jsou zaměřeny na uvolnění těla a mysli a podporu hlubokého odpočinku. Účastníci se budou učit, jak vypnout “vnitřní dialog” a nastavit se na pozitivní a uklidňující myšlenky před spaním. Představím různé večerní rituály, které mohou zlepšit kvalitu spánku. Závěrem večerního protokolu se zaměříme na podmínky, které podporují kvalitní spánek. Poradíme, jak optimalizovat prostředí ložnice, včetně teploty, osvětlení a hluku, a jaké spánkové pomůcky mohou pomoci dosáhnout hlubokého a nepřerušovaného spánku. Večerní protokol je klíčový pro regeneraci a obnovu energie, aby účastníci mohli přistoupit k dalšímu dni plni vitality a svěžesti. Tento blok poskytuje návod, jak uzavřít den smysluplným a zdravým způsobem a jak vytvořit optimální podmínky pro noční odpočinek, který je základem pro úspěšný nový den.

Noční klid na samostatných pokojích dle vlastního setupu.

Druhý den workshopu začíná osobním ranním protokolem, který si účastníci sami navrhli a zavedli na základě předchozích aktivit a učení. Tento čas od probuzení do 8 hodin ráno je věnován individuálnímu prožitku a aplikaci ranních rutin. Tento samostatný ranní blok umožňuje účastníkům praktikovat a prohloubit své dovednosti v reálném čase, posílit své návyky a vytvořit silný základ pro zbytek dne. Je to čas pro osobní růst a nezávislou praxi, která je podporována strukturou a nástroji získanými během workshopu.

Po osobním ranním protokolu se účastníci shromáždí ke společné snídani, která je zároveň platformou pro sdílení zkušeností a posílení vztahů. Tento blok zdůrazňuje důležitost komunity a vzájemné podpory v procesu osobního růstu a učení. Během snídaně budou mít účastníci příležitost sdílet své zkušenosti s ranním protokolem i celým workshopem. Budou moci diskutovat o tom, co fungovalo, co představovalo výzvu a jaké přínosy si odnesli.

Zde už to bude na vás 🙂